Je bent nu 14 weken zwanger
De kleine baby in je buik begint te plassen en doet dat in het vruchtwater. Dat slikt-ie ook in als een soort oefening in het ademen. De groei in gewicht en lengte gaan gestaag door. De baarmoeder waarin de baby en placenta bivakkeren heeft nu de grootte van een grote sinaasappel. Jij merkt nu ook aan je huid dat je zwanger bent, je kunt strepen onder je navel op je huid krijgen en je tepels kunnen donkerder worden.
Al ben je vaak moe, zorg toch voor voldoende beweging: bij voorkeur een half uur per dag, maar dat hoeft niet in één keer. Het wordt tijd om eens na te denken waar je wilt bevallen: thuis of in het ziekenhuis? Wil je thuis bevallen, begin je dan te informeren over kraamzorgmogelijkheden. Over al dat soort zaken kun je alles aan je verloskundige vragen: die is, natuurlijk naast je eigen partner, in deze periode van je leven ook een onmisbare partner van jou.
Blijf zorgen voor goede vitaminen, ook bijvoorbeeld vitamine A. Deze vitamine speelt net als foliumzuur en vitamine D een belangrijke rol bij de groei van de baby. Maar een teveel aan vitamine A kan in de vroege zwangerschap de baby beschadigen bij vrouwen die daar gevoelig voor zijn. De veilige bovengrens van vitamine A is door de Gezondheidsraad voor iedereen gesteld op 3000 microgram per dag. Hierbij tellen de provitamines (voorlopers) van vitamine A, bijvoorbeeld bètacaroteen, niet mee omdat deze geen vitamine A-vergiftiging kunnen veroorzaken. Vooral lever bevat veel vitamine A (circa 11.000 microgram per 100 gram lever), reden voor het Voedingscentrum om het eten van lever tijdens de zwangerschap af te raden. Een matig gebruik van leverproducten levert geen problemen op, tenzij het wordt gecombineerd met een vitamine A bevattend supplement. Vanwege de vele waarschuwingen zijn veel zwangere vrouwen voorzichtig met vitamine A. Maar daarbij wordt nog al eens uit het oog verloren dat vitamine A belangrijk is voor de ontwikkeling. Gemiddeld genomen krijgen zwangere vrouwen 17% minder vitamine A binnen dan wordt aanbevolen.
